- ºñ¸¸ÀÇ À¯Çü ¹× Áõ»ó
-
µî·ÏÀÏ : 2002.06.26
Á¶È¸¼ö : 2978
ÀÛ¼ºÀÚ : ¹Ú³ëÁØ
¨ç ºñ¸¸ÀÇ Áõ»ó
1. ÇÇ·ÎÇÏ´Ù.
»ìÀÌ Âî¸é¼ ¸¸¼ºÇǷΰ¨À» È£¼ÒÇÏ´Â »ç¶÷µéÀÌ ¸¹´Ù. ºñ¸¸ÀÌ µÇ¸é ¹Ì¼¼Ç÷¾×¼øȯ¿¡ Àå¾Ö°¡ »ý±â±â ¶§¹®¿¡ ÇǷι°ÁúÀÌ ÃàÀûµÇ±â ½±°í, ºñ¸¸°ú µ¿¹ÝµÈ Áö¹æ°£À̳ª °£±â´ÉÀå¾Ö µîÀÌ ÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇϱ⵵ ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ »ìÀÌ Âî¸é ÀÌÀü º¸´Ù Ç÷¾×ÀÇ ¿ä±¸·®ÀÌ ¸¹¾ÆÁ® ½ÉÀå¿¡¼ ´õ¿í´õ ¸¹Àº ¾çÀÇ Ç÷¾×À» Á¶Á÷À¸·Î º¸³»¾ß¸¸ ÇÏ´Â ºÎ´ãÀÌ »ý±ä´Ù. ±×·¯´Ù°¡ ½ÉÀåÀÌ ÁöÄ¡°í ±â´ÉÀÌ ¶³¾îÁö¸é ¸öÀÌ º×´Ù°¡ ÇÇ·ÎÇØÁö´Â Áõ»óÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °ÍÀÌ´Ù. ºñ¸¸ÇÏ¸é¼ ÇÇ°ïÇÏ´Ù¸é ´Ù¸¥ ¿øÀεµ »ý°¢ÇØ º¸¾Æ¾ß ÇÏÁö¸¸ ºñ¸¸ ÀÚüµµ ÇÇ·ÎÀÇ ¿øÀÎÀ¸·Î ÀÛ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â »ç½ÇÀ» ±â¾ïÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
2. ¸öÀÌ ÀÚÁÖ º×´Â´Ù.
ºñ¸¸ ȯÀÚ°¡ ¸öÀÌ º×´Â ¿øÀÎÀº ½ÅÀå±â´ÉÀÇ ÀÌ»óÀ̶ó±âº¸´Ù´Â ºÒ±ÔÄ¢ÇÑ ½Ä»ç³ª ¹«ºÐº°ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ®·Î ÀÎÇÑ °æ¿ì°¡ ´õ ¸¹´Ù. ´Ü½ÄÀ̳ª È¿¼Ò´ÙÀ̾îÆ® µîÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ÇÑ ÈÄ Á¶±Ý¸¸ °ú½ÄÇÏ¸é ¸öÀÌ º×°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ Çö»óÀÌ ³ªÅ¸³ª´Â ±Ùº» ÀûÀÎ ¿øÀÎÀº ź¼öȹ°(´çÁú)¶§¹®ÀÌ´Ù. ź¼öȹ°Àº ½ÒÀ̳ª ¹Ð°ú °°Àº °î·ù¿¡ ¸¹ÀÌ ÇÔÀ¯µÈ ´ç·ù¸¦ ¸»Çϸç, ¿ì¸®³ª¶ó »ç¶÷Àº ź¼öȹ°ÀÇ ¼·Ãë°¡ Â÷ÁöÇÏ´Â ºñÀ²ÀÌ ³ô´Ù.ÀÌ·¯ÇÑ Åº¼öȹ°Àº ¼öºÐ´ë»ç¿¡ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù. ´Ü½ÄÀ̳ª È¿¼Ò ´ÙÀ̾îÆ®¿Í °°Àº °æ¿ì´Â ÇÏ·ç 900kcalÀÌÇÏÀÇ Àú¿·®, Àúź¼öȹ°ÀÇ ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ̱⠶§¹®¿¡ ´ëºÎºÐ ¼öÁÖ ¾È¿¡ 5kgÀÌ»óÀÇ Ã¼ÁßÀÌ °¨¼ÒµÈ´Ù. ±×·¯³ª ½ÇÁ¦ Áö¹æÀÌ °¨¼ÒµÇ±âº¸´Ù´Â ź¼öȹ° ¼·ÃëÀÇ °¨¼Ò·Î ÀÎÇÑ ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¼öºÐÀÌ °¨¼ÒµÈ °Í »ÓÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ½ÄÀÌ¿ä¹ý ÈÄ Åº¼öȹ°ÀÇ ¼·Ãë°¡ ´Ã¾î³ª¸é ¼öºÐÀÇ Àç°ø±Þ°ú ÀÌ´¢¾ïÁ¦ ÀÛ¿ëÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© üÁßÀÌ °©Àڱ⠴þ°Ô µÈ´Ù. ÀÏÀÌ ¸Å¿ì ¹Ù»Ú°Å³ª ½Ä»ç½Ã°£ÀÌ ÀÏÁ¤ÇÏÁö ¾ÊÀ» ¶§µµ ÀÌ¿Í °°Àº Çö»óÀÌ ÀϾÙ. ½Ä»ç¸¦ ÇÏÁö ¾ÊÀº »óÅ¿¡¼ ź¼öȹ°ÀÇ ¼·Ãë °¨¼Ò·Î ÀÎÇÏ¿© »ó´ëÀû Å»¼öÇö»óÀÌ ÀÖ´Ù°¡ Æø½ÄÀ» ÇÏ¸é ¼öºÐÀÌ Àç Èí¼öµÇ¾î ºÎÁ¾Çö»óÀÌ »ý±â°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¸¸ÀÏ ÀÌ¹Ì ºÎÁ¾ÀÇ Áõ¼¼°¡ º¸Àδٸé ÀÌ´¢Á¦¸¦ ³²¿ëÇÏÁö ¸»°í ¼¼È÷ ź¼öȹ°ÀÇ ¼·Ã븦 ´Ã·Á ³ª°¡ º¸ÀÚ. ÀÌ ¶§ ¾î´ÀÁ¤µµ üÁßÀÇ Áõ°¡¿Í ºÎÁ¾Çö»óÀ¸·Î ÀÎÇÑ ºÒÆíÇÔÀ» Âü¾Æ¾ß ÇÏ´Â Àγ»°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù. ÂüÁö ¸øÇϸé Á¡Á¡ ÀÌ´¢Á¦¿¡ ÀÇÁ¸ÇÏ°Ô µÇ´Â ¾Ç¼øȯÀÌ °è¼ÓµÈ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Îµµ ÇØ°áÃ¥À» ãÀ» ¼ö ¾ø´Ù¸é Àü¹®ÀǸ¦ ã¾Æ ½ÅÀå °Ë»ç µîÀ» ½ÃÇà, ¿øÀÎÀ» ±Ô¸íÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
3. ¼ûÀÌ Â÷´Ù.
¶×¶×ÇØÁö¸é Á¶±Ý¸¸ °É¾îµµ ¼ûÀÌ Â÷ Æä¿¡ ºÎ´ãÀ» ´À³¢±â ¸¶·ÃÀÌ´Ù. ±×·¯´Ù º¸´Ï ¿îµ¿À» ´õ¿í´õ ½È¾îÇÏ°Ô µÇ°í ÀÚ¿¬È÷ ü·ÂÀÌ ÀúÇϵȴÙ. °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸®°í ¶¡ÀÌ ½ÉÇÏ°Ô ³ª¸ç ¼ûÀ» Ç涱°Å¸®°Ô µÇ´Âµ¥ ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì¿¡´Â ƯÈ÷ Á¶½ÉÇØ¾ß ÇÑ´Ù. °©Àڱ⠼ûÀÌ Â÷°Å³ª ÈÞ½ÄÀ» ÃëÇÒ¶§¿¡µµ ¼ûÂ÷´Â Çö»óÀÌ °è¼Ó À̾îÁö¸é ½ÉÀå°ú Æó¿¡ ´ëÇÑ Á¤¹Ð°Ë»ç¸¦ ¹ÞÀ» ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù. ¸¸ÀÏ Á¤»óÀ̶ó¸é ¼¼È÷ Àú¿°½Ä ½ÄÀÌ¿ä¹ýÀ» ½ÃÀÛÇÏ°í Â÷Ãû ¼ûÀÌ Â÷´Â Áõ»óÀÌ ¾ø¾îÁö¸é Àü¹®ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ¿© ¿îµ¿·®À» °áÁ¤ÇÏ¸é µÈ´Ù.
4. ¼ÒÈ°¡ ¾ÈµÇ°í °¡½º°¡ Âù´Ù.
Àå¿¡ Áö¹æÀÌ ÃàÀûµÇ¸é ÀåÀÇ ¿îµ¿ÀÌ °¨¼ÒµÇ¾î ¼ÒÈ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁö°Ô µÈ´Ù. ƯÈ÷ º¹°³» Áö¹æÀº ¼ÒÈ ´É·Â ÀÌ¿Ü¿¡µµ °íÇ÷¾ÐÀ̳ª ´ç´¢º´, °íÁöÇüÁõ µî°ú ¸¹Àº ¿¬°üÀ» °®°í ÀÖÀ¸¹Ç·Î º¹°³» Áö¹æÀ» °¨¼Ò½ÃÅ°´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ù Áß¿äÇÏ´Ù. ½ÄÈÄ¿¡ ¹Ýµå½Ã ¿îµ¿À» ÇÏ°í Æò»ó½Ã¿¡µµ ÀÚÁÖ ¸öÀ» ¿òÁ÷ÀÌÀÚ.
5. °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸°´Ù.
ºñ¸¸ÇÏ¸é¼ °¡½¿ÀÌ µÎ±Ù°Å¸®´Â Áõ»óÀÌ ÀÖ´Â °æ¿ì, ´ëºÎºÐÀº ½ºÆ®·¹½º¼º ºñ¸¸ÀÌ´Ù. ºñ¸¸¿¡ ÀÇÇÑ Áõ»óÀ̶ó±âº¸´Ù´Â ºñ¸¸À» ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Â ¿äÀÎÀÌ µÈ´Ù. ¸¶À½ÀÌ Ç×»ó ºÒ¾ÈÇÏ°í ¹«¾ð°¡¿¡ Âѱâ´Â °Í °°Àº ´À³¦Àº Æø½ÄÀ» ÀÚÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø°Ô ¸¸µé°í ½ºÆ®·¹½º¸¦ ¹ÞÀ¸¸é ¸Ô´Â °ÍÀ¸·Î ÇØ°áÇÏ·Á°í ÇÏ´Â Çö»óÀÌ ÀÚ½ÅÀ» ¶×¶×º¸·Î ¸¸µå´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯¹Ç·Î ¸¸ÀÏ ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ÀÖ´Ù¸é ½ºÆ®·¹½ºÀÇ ¿äÀÎÀ» ã¾Æ ÇØ°áÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
6. ¸Ó¸®°¡ ÀÚÁÖ ¾ÆÇÁ´Ù.
ºñ¸¸Å¬¸®´Ð ¿Ü·¡¿¡ ³»¿øÇÏ´Â »ç¶÷µé Áß¿¡ ¾à12% Á¤µµ°¡ ÆíµÎÅëÀ» È£¼ÒÇϴµ¥ ÆíµÎÅëÀº ´ë°³ ¿Ïº®ÇÏ°í ±ò²ûÇÑ ¿©¼º ¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ¹ß»ýÇÏ°í, ¸Ó¸®°¡ ¾ÆÇÁ±â Àü¿¡ ¼ÒÈ°¡ Àß ¾ÈµÇ°í ¼ÓÀÌ ¿ï··°Å¸°´Ù. ´«ÀÌ Ä§Ä§Çϸç Àß º¸ÀÌÁö ¾Ê°Å³ª ¸Ó¸®°¡ ºü°³Áöµµ·Ï ¾ÆÇ Áõ»óÀ» µ¿¹ÝÇÑ´Ù. ÀÌ·¸°Ô ¾ÆÇö§´Â ¾Æ¹«°Íµµ ¸ÔÁö ¸øÇÏ´Ù°¡ ´Ù½Ã ¸Ô°Ô µÇ¸é Æø½ÄÇü üÁßÁõ°¡´Â ´ç¿¬ÇÑ °á°ú, ÀÌ·¯ÇÑ °æ¿ì´Â ´ëºÎºÐ ½ÇÁ¦ÀûÀ¸·Î ºñ¸¸Àº ¾Æ´ÏÁö¸¸ üÁßÀÇ º¯È°¡ ½ÉÇÏ°í üÁßÀÌ Áõ°¡Çϸé ȯº®ÇÑ ¼º°ÝÀÌ´Ù º¸´Ï À̸¦ ÂüÁö ¸øÇÏ¿© »ìÀ» ²À »©¾ß¸¸ ÇÑ´Ù´Â °¹Ú°ü³ä¿¡ ½Ã´Þ·Á ´Ü½Ä°ú °°Àº ±Ø´ÜÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ® ¹æ¹ýÀ» ÅÃÇÏ°Ô µÈ´Ù. ÀÌ·± ¹Ýº¹ÀûÀÎ ´ÙÀ̾îÆ®´Â ¾ÆÀÌ·¯´ÏÇÏ°Ô µµ¸®¾î ºñ¸¸À» ¸¸µé¾î ¹ö¸°´Ù. ¶ÇÇÑ µå¹°Áö¸¸ ºñ¸¸¿¡ ÀÇÇÑ °íÇ÷¾ÐÀ¸·Î ³ú¾ÐÇ×Áø À̳ª ±ÙÀ°¿¡ ÀÇÇÑ µÎÅëµµ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖ´Ù. ¸¸ÀÏ ÀÌ·¯ÇÑ Áõ»óÀÌ ³ªÅ¸³´Ù¸é ÀÏ´Ü µÎÅë¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á°¡ ÀÏÂ÷ÀûÀÌ´Ù. ÃÖ±Ù ¿¡´Â µÎÅëÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â È¿°úÀûÀÎ Ä¡·áÁ¦°¡ ¸¹ÀÌ °³¹ßµÇ¾î ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¤È®ÇÑ Áø´ÜÀ¸·Î Ä¡·áÇÑ´Ù¸é ºñ¸¸À» ¿¹¹æÇÒ ¼öµµ ÀÖ°í µÎÅüÀ¸·Î ÀÎÇÏ¿© ºñ¸¸Ä¡·á¸¦ Æ÷±âÇÏ´Â °ÍÀÌ ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
7. ¸öÀÌ ÀÚÁÖ ¾ÆÇÁ´Ù.
¶×¶×ÇÑ »ç¶÷µéÀÌ ÀÚÁÖ ¾ÆÇ °ÍÀº ¸öÀÌ µÐÇØÁ® Á¡Á¡ ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°Ô µÇ±â ¶§¹®À¸·Î Á¶±Ý¸¸ ÀÏÀ» Çصµ ³î¶õ ±ÙÀ°ÀÌ ¼öÃà µÇ¾î ÅëÁõÀÌ ¿À´Â °æ¿ì°¡ ´ëºÎºÐÀÌ´Ù. Çѹ濡¼´Â ÀÌ·¯ÇÑ °ÍÀ» "´ãÀÌ °É·È´Ù"¶ó°íµµ ÇÑ´Ù. ¸ñÀÌ ÀÚÁÖ »µ±ÙÇÏ°í ¾î±ú ÁÖÀ§°¡ ¾ÆÇÁ°í ¼Õ¹ßÀÌ Àú¸®´Â Áõ»óÀÌ ÀÌ·¯ÇÑ ¿øÀ¸·Î ³ªÅ¸³´Ù. ÀÌ·² °æ¿ì ±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿À» °ÔÀ»¸®ÇÏÁö ¸» °Í°ú ½ºÆ®·¹Äª.üÁ¶¸¦ ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿îµ¿ÀÌ ºñ¸¸À» ÇØ°áÇÏ°í ÀÌ°÷Àú°÷ ¾ÆÇ Áõ»óÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Â Áö¸§±æÀÌ´Ù.
8. Ç㸮°¡ ¾ÆÇÁ´Ù.
¹«¸À̳ª ¹ß¸ñÀÌ ÀÚÁÖ ¾ÆÇÁ´Ù 1Åæ ¹«°Ô¸¦ ½ÇÀ» ¼ö ÀÖ´Â Æ®·°¿¡ 2Åæ ÀÌ»óÀÇ ÁüÀ» ½Æ´Â´Ù¸é Æ®·°Àº ¾î¶»°Ô µÉ±î? °á°ú´Â »·ÇÏ´Ù. Æ®·°Àº °¡´Ù°¡ ±æ¿¡¼ ÆÛÁö°Å³ª ŸÀ̾ ÆãÅ©°¡ ³¯Áöµµ ¸ð¸¥´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¿ø¸®·Î üÁßÀÌ Ç¥ÁØ Ã¼Áߺ¸´Ù ¸¹À¸¸é Ç㸮³ª °üÀý¿¡ ½ÉÇÑ ºÎ´ãÀ» ÁÖ¾î Á¤»óÀκ¸´Ù »¡¸® ÅðÇ༺ °üÀý¿°¿¡ °É¸®°Ô µÈ´Ù. ÀÏ´Ü ÀÚ½ÅÀÇ Ã¼Áß¿¡¼ 5~10%¸¦ °¨·® ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù¸é °üÀý¿°ÀÇ 80%´Â °íÃÆ´Ù°í º¸¾Æµµ ¹«¹æÇÏ´Ù. ¾Æ¹«¸® ¸Ô¾îµµ È¿°ú°¡ ¾ø°í À§Àå Àå¾Ö¸¸ ÀÏÀ¸Å°´Â °üÀý¿° ¾àÀ».º¹¿ëÇÏ´Â ´ë½Å ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ ½ÂºÎ¸¦ °É¸é ¸öµµ ¸¶À½µµ ³¯¾Æ°¥ µí »óÄèÇØÁú °ÍÀÌ´Ù.
¨è ´ÙÀ̾îÆ® Å×½ºÆ®
**³ª´Â ¾î¶² ŸÀÔ¿¡ ¼ÓÇÒ±î? **
1. Áö¹æÇü
¾ûµ¢À̺ÎÅÍ ´Ù¸®±îÁö ÀüüÀûÀ¸·Î ÅëÅëÇÑ Å¸ÀÔÀ¸·Î °ú½Ä°ú ¿îµ¿ºÎÁ·À¸·Î »ìÀÌ Âð °æ¿ìÀÌ´Ù. ÈûÀ» Á൵ ±ÙÀ°ÀÌ ¸¸Á® ÁöÁö¾Ê°í Àüüºñ¸¸ÀÎ °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ÀÏ´Ü ÀüüÀûÀÎ Ä®·Î¸® °¨¼Ò·Î üÁßÀ» Á¶ÀýÇÑ µÚ ÇÏü ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ ½ÃÇàÇÏ¸é ºñ±³Àû ½±°Ô°ü¸®ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
2. ºÎÁ¾Çü(¹°»ìÇü)
¿ÀÈÄ°¡ µÇ¸é ´Ù¸®°¡ º×°Å³ª ½±°Ô ÇÇ°ïÇÔÀ» ´À³¢´Â ŸÀÔÀ¸·Î ´Ù¸®°¡ ºÎ¾î¼ »ó´ëÀûÀ¸·Î ´Ù¸®°¡ µÎ²¨¿ö º¸ÀδÙ. Áúȯ ¿¡¼.¿À´Â ºÎÁ¾ÀÏ ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç ´Ü¼øÇÑ »ý¸®Àû Çö»óÀÏ ¼öµµ ÀÖ´Ù. ¿ì¼± ½ÉÇÏ°Ô º×´Â´Ù¸é º´¿øÀÇ ÁøÂûÀ» ¹Þ¾Æº¸°í Ưº°ÇÑ ÀÌ»óÀÌ ¾øÀ¸¸é ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ¿îµ¿ µîÀÇ ÇÁ·Î±×·¥À¸·Î ²ÙÁØÈ÷ °ü¸®ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
3. ±ÙÀ°Çü
ÇÇÇÏÁö¹æÀÌ ¸¹Àº ÆíÀº ¾Æ´ÏÁö¸¸ ±ÙÀ°¿¡ Áö¹æÀÌ ¸¹¾Æ ¼ÕÀ¸·Î ¸¸Á³À» ¶§ µüµüÇÏ°Ô ´À²¸Áö´Â ÇüÀÌ´Ù. ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù°¡ Áß´ÜÇÑ °æ¿ì³ª Àå½Ã°£ ¼¼ ÀÏÇÏ´Â ¿©¼º¿¡°Ô ¸¹ÀÌ ³ªÅ¸³ª¸ç Çã¹÷Áöº¸´Ù Á¾¾Æ¸®°¡ ´õ ±½´Ù. ¿ì¼± ¼¿·ê¶óÀÌÆ®¸¦ Á¦°ÅÇÑ ÈÄ °ü¸®¸¦ ÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
4. È¥ÇÕÇü
Áö¹æÇü, ºÎÁ¾Çü, ±ÙÀ°Çü Áß µÎ¼¼ °¡Áö°¡ È¥ÇÕµÈ À¯ÇüÀÌ´Ù. ´ëºÎºÐÀÇ ÇÏüºñ¸¸ÀÌ ÀÌ¿¡ ¼ÓÇÑ´Ù.
**ºñ¸¸µµ Å×½ºÆ®**
TEST 1)
1. ¹æ¾ÈÀÌ ´Ã ¾îÁú·¯Á® ÀÖ´Ù.
2. ¸ÅÀÏ °Å¸£Áö ¾Ê°í º¸´Â TVÇÁ·Î°¡ ÀÖ´Ù.
3. °É¾î¼ 15ºÐ ÀÌ»ó °É¸®´Â °Å¸®´Â ²À Â÷¸¦ ź´Ù.
4. ÈÞÀÏ¿¡´Â ¿ÜÃâÇϱ⺸´Ù ÁÖ·Î Áý¿¡¼ º¸³½´Ù.
5. °è´ÜÀ» ¿À¸£¸é ¼ûÀÌ Âû ¶§°¡ ¸¹´Ù.
6. »¡·¡³ª ¼³°ÅÁö¸¦ ¹Ì·ïµÎ´Â ÀÏÀÌ ¸¹´Ù.
7. ³²ÀÌ ÇÏ´Â ´ÙÀ̾îÆ®¸¦ µû¶ó Çغ»ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.
8. ÃÖ±Ù ÀÏÁÖÀÏ µ¿¾È ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê¾Ò´Ù.
9. ±â»ó, ½Ä»ç, Ãëħ µîÀÇ ½Ã°£ÀÌ ²À Á¤ÇØÁ® ÀÖÁö ¾Ê´Ù.
10. ¼îÇÎÇÒ ¶§ ¾î´À °ÍÀ» ÅÃÇÒÁö ¸Á¼³ÀÌ´Â ÆíÀÌ´Ù.
11. ³Ë³ËÇÏ°í ÆíÇÑ ¿ÊÀ» ÁÖ·Î »ç°Ô µÈ´Ù.
12. ³²º¸´Ù °ÉÀ½°ÉÀÌ°¡ ´À¸° ÆíÀÌ´Ù.
13. ´Ü°ÍÀ̳ª ¼ú·Î ½ºÆ®·¹½º¸¦ Ç®¾îº» ÀûÀÌ ÀÖ´Ù.
14. È£±â½É°ú Àγ»½É Áß¿¡¼ ¾î´À ÂÊÀÌ °ÇÑ°¡?(È£±â½ÉÀ̶ó¸é ¿¹, Àγ»½ÉÀ̶ó¸é ¾Æ´Ï¿À·Î äÁ¡)
15. ¸Ô´Â °Íº¸´Ù´Â ¿ÊÀ̳ª ÈÀåÇ°¿¡ µ·À» ´õ ¾´´Ù.
TEST 2)
1. ÇÏ·ç µÎ³¢¸¸ ¸Ô´Â ½À°üÀ» ²À ÁöŲ´Ù.
2. ¸Ô´Â ¼Óµµ°¡ ºñ±³Àû ºü¸¥ ÆíÀÌ´Ù.
3. ÀÏÁÖÀÏ¿¡ µÎ ¹ø ÀÌ»óÀº ¿Ü½ÄÀ» ÇÑ´Ù.
4. ¸¹ÀÌ ¸ÔÀº °ÍÀ» ÈÄȸÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¸¹´Ù.
5. ÀνºÅÏÆ® ½ÄÇ°À» °ðÀß ÀÌ¿ëÇÑ´Ù.
6. Á¾Á¾ ¹ä ´ë½Å ÄÉÀÌÅ©³ª °úÀÚ·Î ¶§¿î´Ù.
7. »óÀ§ÀÇ À½½ÄÀº ³²±âÁö ¾Ê°í ´Ù ¸Ô´Â´Ù.
8. ÀÚ±â Àü±îÁö ¹º°¡¸¦ ¸Ô°Å³ª ¸¶½Ã°Å³ª ÇÑ´Ù.
9. °¨ÀÚĨÀ̳ª ÃÊÄݸ´À» ´Ü¼û¿¡ ¸Ô´Â´Ù.
10. ÀÌƲ¿¡ ÇÑ ¹ø ÁÖ·ù¸¦ ¸¶½Å´Ù.
11. ¹è°¡ ºÒ·¯µµ ¾ÆÀ̽ºÅ©¸²Àº OK!
12. ½Ä»ç¸¦ ÇÑ ³¢ °Å¸¥´Ù¸é ¾ðÁ¦°¡ ÁÁÀ»±î(¾ÆħÀÌ¸é ¿¹, Á¡½ÉÀÌ¸é ¾Æ´Ï¿À·Î äÁ¡)
13. Á÷Á¢ À½½ÄÀ» ¸¸µå´Â ÀÏÀÌ °ÅÀÇ ¾ø´Ù.
14. ÅÚ·¹ºñÀüÀ» º¸¸é¼ ¹äÀ» ¸Ô´Â´Ù.
15. ¾È¸Ô´Ù°¡ ÇѲ¨¹ø¿¡ Æ÷½ÄÇÏ´Â ÀÏÀÌ ¸¹´Ù.
TEST°á°ú
°¢ Test¿¡¼ ¿¹¶ó´Â ´ë´äÀÌ 5°³ ÀÌÇÏ·Î ³ª¿Ô´Ù¸é ¾È½ÉÇü, ÇÑÂÊ TEST´Â ¿¹¶ó´Â ´ë´äÀÌ 5°³ ÀÌÇÏÁö¸¸ ´Ù¸¥ TEST¿¡¼± 6°³.ÀÌ»óÀÌ ³ª¿Ô´Ù¸é ºÒ¾ÈÇü, µÎ °¡Áö TEST¿¡¼ ¸ðµÎ ¿¹¶ó´Â ´ë´äÀÌ 6°³ ÀÌ»ó ³ª¿Ô´Ù¸é À§ÇøÇü, µÎ°¡Áö TESTÀÇ ´ë´äÀÌ ÇÕÇؼ.23°³ ÀÌ»óÀ̶ó¸é ºñ¸¸Çü
1. ¾È½ÉÇü
»ýÈ°½À°üÀ̳ª ½Ä½À°üÀ¸·Î º¼ ¶§ ºñ¸¸ÀÌ µÉ ¸¸ÇÑ Ã¼ÁúÀº ¾Æ´Ï´Ù. Áö±ÝÀÇ »ýÈ°¹æ½Ä´ë·Î¶ó¸é ¾ÕÀ¸·Îµµ ºñ¸¸ÀÇ °¡´É¼ºÀº ±×¸® ³ôÁö ¾Ê´Ù.ÇÏÁö¸¸ ¿¹¶ó´Â ´ë´äÀÌ 4°³·Î ¾Æ½½¾Æ½½ÇÏ°Ô ¾È½ÉÇü¿¡ µé¾ú´Ù¸é À§ÀÇ »ýÈ°½À°üÀ» ³»°ÍÀ¸·Î ¿ÏÀüÈ÷ ¼ÒÈ ÇØ µÎ¾î¾ß ÇÑ´Ù. ÀÓ½Å, Ãâ»êÀ̶ó´Â ¾öû³ ÀÏÀ» Ä¡¸£°í ³ª¸é Æò»ó½ÃÀÇ »ýÈ°½À°üµµ ½±°Ô ¹«³ÊÁö°Ô µÇ¹Ç·Î ÀÌ´ë·Î »ýÈ° ÇÏ·Á°í.³ë·ÂÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
2. ºÒ¾ÈÇü
¸¶À½ÀÌ ¾àÇØ »ýÈ°½À°üÀ̳ª ¸Ô°í ½ÍÀº À¯È¤À» ½±°Ô »Ñ¸®Ä¡Áö ¸øÇÏ´Â ºÒ¾ÈÇÑ »ýÈ°¼ü°üÀ» °®°í ÀÖ´Â ½ºÅ¸ÀÏ. ´ÙÀ̾îÆ®¿¡ °üÇÑ ÇÑ ¼®»çÂë µÇ´Â »ó½ÄÀ» °®°í ÀÖÁö¸¸ ÀÇÁö°¡ µû¶óÁÖÁö ¸øÇÏ´Â °æ¿ìÀ̱⠽¬¿ì¹Ç·Î ¾Æ´Â °ÍÀÇ 70%¸¸ ½ÇõÇÑ´Ù´Â ±âºÐÀ¸·Î ÀÚ½ÅÀÇ »ýÈ°½À°üÀ» ¹Ù²ã¾ß ÇÑ´Ù. ±×·¸Áö ¾ÊÀ¸¸é ¶×¶×ÇÑ ¾ÆÁܸ¶ ¼Ò¸® µè´Â ³¯ÀÌ °ð ã¾Æ¿ÃÁöµµ ¸ð¸¥´Ù.
3. À§ÇèÇü
»ýÈ°½À°üÀÌ ±»¾îÁö¸é¼ ºñ¸¸ÀÌ Ã¼Áúȵǰí ÀÖ´Â °æ¿ì, Èûµç ´ÙÀ̾îÆ®´Â »ó°ü¾øÀÌ Áö³»°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ÇöÀç ºñ¸¸¿¡ µ¹ÀÔÇ߰ųª Á¶¸¸°£ ºñ¸¸ÇØÁú ¼ö ÀÖ´Â À§ÇøÇÑ »ýÈ°½À°üÀ» °®°í ÀÖ´Ù. ƯÈ÷ »ýȰŵµ¸¦ ¹Ù·Î Àâ¾Æ¾ß ÇÏ´Â °ÍÀÌ ±Þ¼±¹«.
4. ºñ¸¸Çü
ÀÌ¹Ì ºñ¸¸ÇÑ °æ¿ì, Áö±Ý ¾Æ´Ï¶ó°í ÇÏ´õ¶óµµ ºñ¸¸ üÁßÀÌ µÇ´Â °ÍÀº ½Ã°£¹®Á¦, ´ÙÀ̾îÆ®ÀÇ ABCºÎÅÍ ´Ù½Ã ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù..»ýÈ° Àü¹ÝÀÌ ÀüüÀûÀ¸·Î ÈåÆ®·¯Á® ÀÖÀ¸¹Ç·Î Á¶±Ý¾¿ °íÃijª°¡¸é üÁßÀÌ ÁÙ¾îµå´Â È¿°ú¸¦ ±Ý¼¼ È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. Áö±Ý ´çÀå.½Ä½À°ü°ú »ýȰŵµ¿¡¼ ¿¹¶ó´Â ´ë´äÀ» ÁÙÀÌ´Â ³ë·ÂÀ» ½ÃÀÛÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
*** ƯÁ¤ºÎÀ§ ºÎºÐÀû »ì »©±â °¡´ÉÇÑ°¡?
ÀϹÝÀûÀ¸·Î ³²ÀÚµéÀº ¾Æ·§¹èºÎÅÍ »ìÀÌ ºÙ±â ½ÃÀÛÇÏ°í ¿©ÀÚµéÀº Çã¹÷Áö ¾ûµ¢ÀÌ ºÎÀ§ºÎÅÍ »ìÀÌ ºÙ±â ½ÃÀÛÇØ ¸öÅë- ÆÈ´Ù¸®-¾ó±¼ ¼ø¼·Î »ìÀÌ Âð´Ù. ±×·¯³ª »ìÀÌ ºüÁö´Â ¼ø¼´Â °Å²Ù·Î ¾ó±¼¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿© ¾Æ·¡ÂÊÀ¸·Î ³»·Á°¡ ¹î»ìÀ̳ª Çã¹÷Áö »ìÀº °¡Àå ¸¶Áö¸·À¸·Î ºüÁø´Ù. ¿¹¸¦ µé¸é ¹î»ìÀ» »©°í ½Í¾î Ç㸮¿îµ¿, º¹ºÎ¿îµ¿À» ¿½ÉÈ÷ ÇÑ´Ù¸é º¹ºÎ¿¡ ÇÇÇÏ Áö¹æÀÌ ¸ÕÀú ºüÁö´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó ¸öÀüü¿¡¼ °ñ°í·ç ºüÁö°Ô µÈ´Ù. ±×·¯³ª º¹ºÎ±ÙÀ°ÀÌ ´Ü´ÜÇØÁö¸é¼ ÃàÃÄÁø ¾Æ·§¹è°¡ ÆØÆØÇØ º¸ÀÌ°Ô µÈ´Ù. ºÎºÐÀûÀÎ »ì »©±â´Â ÀüüÀûÀΠüÁß°¨·®ÀÌ ¼±ÇàµÇ¾î¾ß ºÎºÐÀûÀÎ »ì »©±â°¡ °¡´ÉÇÑ °ÍÀÌ´Ù. ±×·¯³ª ÀÇ·áÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ¸·Î ºÎºÐÁö¹æÈíÀÔÀ̳ª Áö¹æºÐÇØ ÀüħÀ¸·Î °¡´ÉÇÏÁö¸¸ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Ù. ºÐ¸íÇÑ °ÍÀº ¶¡ È긮´Â ³ë·Â ¾øÀÌ Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÒ ¼ö ¾øÀ¸¸ç Ä®·Î¸®¸¦ ¼Ò¸ðÇÏÁö ¾Ê°í¼´Â Áö¹æÀ» ÁÙÀ̴µ¥ ÇÑ°è°¡ ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù.