많은 사람이 살을 빼기 위해 사우나에 가서 땀을 흘립니다. 땀을 뻘뻘 흘리고 나면 실제로 체중계 한 눈큼 정도는 내려가는데, 그만큼 살이 빠진 것으로 알고 흡족해 하시는 분이 많습니다. 그러나 이것은 아무런 도움이 안됩니다. 살을 빼려면 체지방이 빠져야 하는데, 사우나를 하면 수분만 빠져나갑니다. 이렇게 해서 줄어든 체중은 물을 마시면 금방 원상태로 돌아갑니다. 뿐만 아니라 수분과 함께 몸 속 필수 영양소까지 빠져나가기 때문에 과도한 사우나는 오히려 몸에 해롭습니다. 땀 복을 입고 달리기를 하는 분도 많은데 같은 이유에서 좋지 않습니다. 땀 복을 입었든 안입었든, 동일한 운동을 했다면 살빼기의 효과는 동일합니다. 오히려 땀 복을 입고 운동을 하면 몸의 온도가 쉽게 상승해 운동을 오래 지속하기가 힘들어, 결과적으로 살빼기에 마이너스의 효과를 가져다 줍니다. 한편 다이어트를 잘 하다가도 운동을 하고 나면 기분 좋다고 포식을 하는 분이 많습니다. 사실 산행 뒤의 도토리묵과 막걸리 한 잔이 얼마나 맛있습니까. 그러나 계산을 한 번 해 봅시다. 체중 65㎏인 사람이 5시간 동안 등산을 하면 약 1050㎉ 정도, 테니스를 한 시간하면 약 420㎉가 소모됩니다. 맥주 한 병(500㏄)이 300㎉, 소주 한 병(2홉)이 550㎉, 막걸리 한 병(500㏄)이 280㎉ 정도입니다. 등심 1인분이 400㎉, 치킨 한 조각은 200㎉, 감자칩 한봉지가 540㎉ 이니, 조금만 방심하면 어느새 1000㎉가 넘어 갑니다. 자장면 한 그릇이 600~700㎉니, 열량만으로 단순 비교하자면 힘들여 운동한 효과가 얼마나 허망합니까. 운동을 하고 나면 식욕이 좋아지기 때문에, 다이어트를 하시려는 분은 운동 뒤의 음식 섭취에 특히 주의해야 합니다. 그러나 비만이 문제가 되지 않는 분은 열량 계산하느라 스트레스 받지 말고 마음껏 드십시오. 조금 과식하면 어떻습니까. 입맛대로 먹느라 조금 과식하는게, 먹고 싶은 것 참아가며 스트레스 받는 것보다 훨씬 건강에 좋다고 생각합니다. 한산부인과 제공 궁금한점 e-mail 연락주세요