소아비만... 식생활 습관 바꿔주는게 가장 중요! 천고마비, 살이 지나치게 많이 찐 아이를 둔 부모들이 특별히 신경을 써야하는계절이다. 성인이 돼서 비만이 시작된 사람보다 소아기에 비만이 된 사람이 정도도 더 심하고합병증도 유발하기 쉽다. 관상동맥, 뇌혈관 질환 등 성인병의 발생도 더 빨리 찾아온다. 살이 너무 찐 아이들은 또 자신감이 없어지고 소극적이기 쉽다. 친구들과 원만한관계를 맺기도 힘들다. 어른들이 앞장서 아이들의 넘치는 살을 미리 잡아줘야겠다. 어른도 그렇지만 아이들 역시 많이 먹고 적게 움직여서 살이 찌게 된다. 따라서식생활 습관을 우선 바꿔주는 게 중요하다. 저칼로리 식사를 하되 끼니를 걸러서는 안된다. 하루 에너지 소비량보다 적은 칼로리의음식을 계속 먹게 되면 체중이 감소한다는 믿음을 심어줘야 한다. 밥 감자, 껍질만 벗긴 곡물로 만든 빵, 과일 채소 등 지방이 적고 섬유질이많은 음식을 먹이도록 한다. 밥을 먹을 때는 천천히 씹어 먹도록 해 포만감을 빨리 느껴 식사량이 늘지 않도록 하는 게 좋다. 아이들은 계속 성장을 하므로 체중을 줄이려 하지 말고 더 이상 늘어나지 않도록하는 게 중요하다. 성장에 도움이 되는 단백질과 칼슘이 많이 들어있는 음식을 위주로 섭취하면서 운동을하게 해야 한다. 그래야 성장호르몬 분비가 촉진되면서 키가 커지고 자연히 비만이 해소된다. 운동은 반드시 하도록 해야 한다. 특히 비만아 중에는 당뇨 고혈압 등의 질환이있을 수 있으므로 무턱대고 격렬한 운동을 시켜서는 안된다. 신체상태를 미리 점검받고 의사와 상담한 후 운동을 하도록 해야 한다. 가벼운 러닝이나 스트레칭 등 10 여분간의 준비운동을 반드시 하도록 하자. 그다음 20~30 분간의 본 운동을 한다. 소아 비만아들에게 적합한 운동으로는 자전거 타기, 빨리 걷기, 계단 오르기 등.무엇보다 재미있어야 하고 스스로 좋아하는 종목이어야 한다. 혼자 하는 것보다는 친구들과 어울려 하는 것이 좋고, 평일에는 하루 1시간, 주말에는2~4시간 해도 좋다. 운동은 얼마나 격렬하게 하느냐가 아니라 얼마나 꾸준하게 하느냐가 중요하다. 가능하면학교갈 때 걸어가기, 엘리베이터나 에스컬레이터 대신 계단을 이용하기, 자동차 대신 자전거 타기 등 실제 생활에서 활동을 증가시킬 수 있도록 이끌어주자. 주로 집에서 활동하는 아이들이 비만한경우가 많으므로 오랜시간 TV나 비디오를 본다거나 게임에 열중하지 않도록 도와주어야 하며, 학교서 돌아와서나 식사후 바로 드러눕는 버릇을 고쳐주어야한다'. ************공지사항*************** 여성 비만.노화방지 학회 1차 세미나 안내 장소;코엑스인터콘티넨탈호텔 [500-700명 예상] 일시; 2004년3월7일[일요일] 시간;9;00 AM---5;00PM 추후 제목.연자 안내 하겠습니다 한산부인과노화방지센타 임시 학술이사 ; 한 공 창