1.운동의효과에대해서 간단히 살폐보면 1]. 심폐지구력 향상 2]. 근력 및 근지구력 향상 3]. 유연성 향상 4]. 심리적 만족감 증가 5]. 스트레스 관리 6].삶의질향상 2.항노화 운동 처방의 이론과 실제 1].가장 중요한 것은 ‘운동을 한다’는 것다. 2].많은 연구에서 유산소 운동이나 근육 운동 모두 생명 연장의 효과를 보인다. 3].최선의 운동은 관심이 있는 운동 이다. 4].가장 기본적이고도 접근 가능한 것은 ‘걷기’ 5].무릎이 불편한 사람의 경우 ‘물속에서 걷기’ 그 외에 접근성이 좋은 달리기, 자전거 등이 유리 3.심박수 이용한 운동강도  적정운동강도 =(최대맥박수 -안정맥박수) x 0.5-0.85+안정시맥박수 최대맥박수 = 220 - 나이 안정시맥박수= 아침  서서히 강도 증가하면서 운동한다  주당 1500-2000 kcal 소모 되도록 노력 한다 4.운동결론  종류 : 유산소 운동과 근력강화 운동 병행 하는것이 좋다  빈도 : 가능한 매일 시행  시간 : 안하는 것보다는 10분이라도 하는 것이 좋다  준비운동;5-10분,본운동;30분, 마무리운동;5-10분  강도 : 저-중등도- [고강도 운동 주의]로 하는 것이 좋다 계속됩니다  성공 적인 마케팅 1.???????? 피부 접촉을 많이 하라. 우리 나라는 아직 이러한 사랑의 표현에 미숙하지만 특히 나이든 사람이나 어린아이들에게는 아주 필요한 것이다. 손을 두 손으로 꼭 잡아 주고 등을 두드려 주거나 어린아이들에게는 머리를 쓰다듬어주는 일들은 진정으로 의사가 환자를 사랑하고 있다는 표현을 잘 나타나게 해 주는 것이다. 이러한 표현과 함께 동정 어린 한마다의 말 그리고 희망을 주는 말은 환자의 마음속에 깊은 인상을 갖게 해 준다. 아픈 사람의 마음은 이러한 위로의 말과 행동을 목말라 하고 있다는 사실을 잊지 말라. 1.???????? 환자의 가족과 개인 생활에 관심을 갖고 기억하도록 하라. 개인적인 깊은 관계 개발을 위하여 서로 잘아는 사이가 되어야 한다. 환자의 사생활을 침범하지 않는 범위 내에서 여러 관심을 이야기 하도록 하고 특히 가족에 대한 이야기를 많이 하도록 격려하라. 예를 들면 손자의 출생, 환자의 회갑, 가정의 희로애락 등에 대해 들었으면 이들을 잘 기억하고 다음 방문 때 언급하기 위해 차트 한 여백에 써놓는 습관을 하라. 자기 의사가 자기에 대한 관심이 깊고, 잊지 않고 물어주는 것에 깊이 감사할 것이다.