1.영양및 식습관 평가 우리나라 사람들이 가장 중요하게 생각하는 부분이기도 하며, 세계적으로도 앞으로 가장 발전할 수 있는 가능성으르 보이는 분야가 식이 즉 영양에 관한 부분입니다. 아침식사, 규칙적인 식사여부는 기능성 위장장애과 과식 및 식사속도 또한 체중조절과 관련되어 있으며, 특히 항노화에서는 과다한 식이 섭취는 수명을 단축시키고, 노화를 촉진한다는 데는 이견이 없기 때문에 중요한 항목입니다. 이외에 일일 칼로리의 구성은 정상인과 항노화 식에 있어서는 차이가 있기 때문에 조사하며 30대까지는 지질을 먹지 않다가 그이후 먹기시작한 군에 있어서의 노화가 가장 빨랐다는 보고가 있고, 어렸을 때 부터 육류섭취가 적었던 군은 노화가 가장 늦은 군에 속하였다는 연구결과가 있습니다. 칼슘 섭취도 노인에서는 골다공증등으로 고려해야 합니다. 성인은 식이칼슘과 칼슘보충제를 합하여 1일 5000mg 까지는 안전하므로 하루 1,500mg 정도까지의 칼슘섭취는 적당함 2.적정 영양 1].65세이상에서는 매해 12kcal/day씩 감량 (하루 1,700-2,000kcal) 2].탄수화물:단백질:지방질 = 65:15:20 3].섬유질: 25-30gm [3/1 이상은 더 먹어야 합니다] 4].염분 섭취: 10gm 이하 (나트륨으로 4gm) 5].칼슘 ; 하루 1500mg 6].Vit A, C, E 섭취 장려 합니다 3.노화방지 식이 한국인의 영양 상태에 따른 적정 영양의 구성이다. 적정 영양의 목표와는 달리 다른 나라 사람들하고 다르고, 시간이 지남에 따라서도 달라진다.  줄여야 할 음식;  가공식품, 오염된 음식, 염분  불에 구워 먹는 음식  칼로리 제한: 천천히 약간 배 고프게  더 먹어야 할 음식;  채소, 과일, 우유, 생선, 물  단백질은알맞게,지방은총열량의20%섭취  술,담배,카페인 음료를절제  즐거운마음으로식사 4.물  신체 조성의 70%  각 조직에 영양소 공급, 노폐물 제거, 체온조절  수분 배설: 소변, 대변, 땀, 호기 중 습기  배설량 증가: 카페인, 알코올, 운동, 더운 날씨, 임신, 수유 등  하루 8컵의 수분 섭취가 필요  신체수분균형을 위해서는 음료보다는 물 그 자체가 더 우수 5.금연 1]. 35세 때까지 끊은 사람과 계속 피우는 사람들을 비교한 연구를 보면 평균 수명이 남자는 8.5년, 여자는 7.7년 차이. 2].모든 암 원인의 3/1 이 흡연이고, 한국인 암사망률 1위인 폐암만 보더라도, 흡연자가 비흡연자에 비해 발생률이 평균 22배 높다. 6.금주 1]. 우리 국민은 술을 분해하는 효소가 서양인에 비해 적기 때문에 적은 양의 술로도 쉽게취함 2].그릇된 술문화로 한번 마시면 끝장을 봐야 술자리가 끝난다. 3].술을 마셔야 하는 상황이라면 하루 맥주 500cc 또는 소주 2잔 이하. 4].한번 마셨으면 이틀은 마시면 안 된다. 7.머리를 쓸수록 정신건강 유지  92세에 타계한 피카소 역시 90세 때 '근위 기병과 나부' 같은 대작을 완성했다.  독서나 예술활동 같은 지적활동을 많이 하면 사물을 보는 종합적인 판단력은 오히려 젊을 때보다 좋아진다.  치매도 독서처럼 문자를 이용한 두뇌활동을 통해 예방. 8.스트레스는 빨리 풀어라 1].나이들어 간다는 것에 대해 긍적적으로 생각하고 사람은 부정적으로 생각하고 행동하는 사람에 비해 평균 7.5년 더 오래산다. 2].적당한 스트레스는 생활의 원동력과 활력이 되지만 과도하면 만병에근원 되므로, 각자 나름의 스트레스 해소법을 개발해 즉시 풀어버리는 것이 좋다. 9.스트레스해소법 1)운동치료;스트레스를 조절을 위해 가장 쉽고 효과적이며, 경제적인 방법 심폐기능의 향상과 건강수명 연장 작용기전:a) 자기통제력의 고양 b) 스트레스로부터의 기분 전환 c) 스트레스반응의 개선 d) 함께 운동하는 사람들로부터의 지지 2]명상,이완,복식호흡,아로마,음악요법,요가 등이다 성공마게팅;웃음 웃음은 소화액 분비를 촉진시켜 식욕을 생기게 하고 면역력을 향상. 가까운 사람끼리 나누는 칭찬과 웃음은 어떤 보약보다도 좋다 게속됩니다 대한 여성비만노화방지 학회 창립 심포지움 (The First Symposium of the Korean Woman's Obesity and Anti-aging Association ) 1.주최 ; 대한여성비만노화방지 학회 2.일시 ; 2004년 3월 7일 일요일 9:00 AM ~ 5:40 PM 3.장소 ; 코엑스인터콘티넨탈호텔 하모니볼룸[1000명예상] .사전등록 ; 2004년 1월 19일(월)~ 3월 3일 (수) .등록비 입금계좌; 국민은행 921601-01-164607 - 예금주; 홍영재(대한여성비만노화방지 학회) - 입금시 실명과 병원명을 기재해 주시기 바랍니다. - 사전등록; 개업의.봉직의(7만원),전공의,군의관(3만원) 사전등록을 부탁드립니다