Warning: mktime() expects parameter 6 to be long, string given in
/home/tgience/public_html/INC/user_function.php on line
1413
- ºñ¸¸Ä¡·á ¿ä¹ý 4°¡Áö
-
µî·ÏÀÏ : 2002-08-02
ÀÛ¼ºÀÚ : ¹Ú³ëÁØ
ÀÏÁ¤ |
³â ¿ù ÀÏ (¸ñ) |
Àå¼Ò |
|
ÁÖÃÖ |
¹Ú³ëÁØ |
Âü°¡ºñ |
0¿ø |
¹®ÀÇó |
|
Âü¼®Àοø |
0¸í
|
÷ºÎÆÄÀÏ |
|
ºñ¸¸ Ä¡·á´Â ¿·® ¼·ÃëÀÇ Á¦ÇÑ(½Ä»ç¿ä¹ý), ½ÅüȰµ¿·® Áõ°¡(¿îµ¿¿ä¹ý), Çൿ¼öÁ¤ ¿ä¹ýÀÇ 3ÃàÀ» Áß½ÉÀ¸·Î ÀÌ·ç¾îÁý´Ï´Ù.
1.½Ä»ç¿ä¹ý
½Ä»ç¿ä¹ýÀº ¼·Ãë·®À» ÁÙ¿© ÃàÀûµÈ Áö¹æÀ» ¿¡³ÊÁö¿øÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇÒ ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀ̸ç, ÇÏ·ç ¼·Ãë·®À» 1,200~1,400 kcal Á¤µµ·Î Á¦ÇÑÇÏ´Â Àú¿·® ½Ä»ç¿ä¹ýÀÌ ÀϹÝÀûÀÎ ¹æ¹ýÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ°æ¿ì °Ç°À» ÇØÄ¡Áö ¾Ê´Â ¼öÁØÀÇ ¿·®À» Æ÷ÇÔÇÏ¿©¾ß ÇÏ°í, ÇÊ¿äÇÑ ¿µ¾ç¼Ò°¡ °ñ°í·ç Æ÷ÇÔµÈ ±ÕÇü½ÄÀ̾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
800kcal ¹Ì¸¸ÀÇ Áö³ªÄ£ ½Ä»ç¿ä¹ýÀº üÁß°¨·® ¼Óµµ´Â ºü¸¥ ´ë½Å ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀ» ÃÊ·¡ÇÒ À§ÇèÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ¹Ýµí ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í »óÀÇÇÏ¿© °áÁ¤ÇØ¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
2. ¿îµ¿¿ä¹ý
±ÔÄ¢ÀûÀÎ ¿îµ¿Àº ü³» Áö¹æÀ» ¼Ò¸ðÇÏ´Â ¿ªÈ°À» ÇÒ »Ó¾Æ´Ï¶ó, ü³» ´ë»çÀ²À» ¿Ã·Á Áö¹æ ¼Òºñ¸¦ ´Ã¸®°í,½Ä¿åÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î üÁß Á¶Àý¿¡ ÇʼöÀûÀÎ ¹æ¹ýÀ̶ó ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÁÖÄ¡ÀǴ ȯÀÚÀÇ Ã¼·Â ¹× °Ç°»óŸ¦ °í·ÁÇÏ¿© ¿îµ¿Ã³¹æÀ» ³»¸®°Ô µÇ¸ç, °È±â, ´Þ¸®±â, ÀÚÀü°Å Ÿ±â, ¼ö¿µ, ¿¡¾î·Îºò °°Àº À¯»ê¼Ò ¿îµ¿ÀÌ Ã¼ÁßÁ¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
3. Çൿ¼öÁ¤¿ä¹ý
Çൿ¼öÁ¤¿ä¹ýÀº ÀÚ½ÅÀÇ À߸øµÈ ½À°üÀ̳ª ÇൿÀ» º¯È½ÃÄÑ Ã¼Áß °¨·® ¸ñÇ¥¸¦ ´Þ¼ºÇÒ ¼ö ÀÖ°Ô ÇÏ´Â ¹æ¹ýÀ»
¸»Çϸç, ½Ä»çÀϱ⾲±â µîÀÌ ¿©±â¿¡ ÇØ´çÇÕ´Ï´Ù.
4. ¾à¹°¿ä¹ý
ºñ¸¸ Ä¡·á¿¡ »ç¿ëµÇ´Â ¾à¹°Àº ½Ä¿ë¾ïÁ¦Á¦, ¿´ë»ç ÃËÁøÁ¦ µîÀÌ ÀÖÀ¸³ª ½É°¢ÇÑ ºÎÀÛ¿ëÀÌ º¸°íµÇ°í ÀÖ°í Åõ¾àÀ» Áß´ÜÇÏ¸é ´Ù½Ã »ìÀÌ Âî´Â µîÀÇ ¹®Á¦Á¡ÀÌ ÀÖ¾î ½Ä»ç ¹× ¿îµ¿¿ä¹ýÀÇ º¸Á¶Á¦·Î¸¸ »ç¿ëÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
±×¹Û¿¡ ÀÌ´¢Á¦³ª »óÇ°ÈµÈ Ã¼Áß °¨·® Á¦Ç°À» ¹«ºÐº°ÇÏ°Ô »ç¿ëÇÒ °æ¿ì °Ç°¿¡ ¿ÀÈ÷·Á Çظ¦ ³¢Ä¥¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ¹Ýµå½Ã ÁÖÄ¡ÀÇ¿Í ¹Ì¸® »óÀÇÇÏ½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù.
ÀÚ·áÁ¦°ø : »ï¼º°¡Á¤ÀÇ¿ø